Tutti sanno da tempo quanto sia importante il sonno per il corretto funzionamento, la concentrazione, la motivazione e il buon esito delle attività quotidiane, ma nonostante i frequenti avvertimenti e consigli, le persone non seguono le regole per dormire per circa otto ore.
Dott. Rebecca Robbins spiega cosa succede nel cervello quando gli diamo solo sei ore o meno di sonno e come può fare una grande differenza anche un’ora o più.
“Se dormi otto ore una notte e cambi le sei successive, in realtà stai inviando un messaggio al cervello per adattarti a un fuso orario diverso. Ogni volta che vai a letto, diventa una sfida per lui e lo confondi. Le tossine rilasciate dal cervello possono quindi portare a gravi complicazioni e problemi come la demenza”, ha affermato il dott. Robbins.
Inoltre, gli studi dimostrano che coloro che sono privati del sonno hanno maggiori probabilità di contrarre raffreddori e virus vari perché la loro immunità diminuisce e si diventa più sensibili.
Avere un orario preciso per andare a dormire e svegliarsi è la chiave per mantenere una buona salute.
“Molte persone pensano che solo i bambini abbiano bisogno di una buona routine della buonanotte, ma anche gli adulti ne hanno bisogno.
Dott. Robbins consiglia di non usare il telefono prima di andare a letto, ma di dedicare qualche minuto a meditare e poi ad addormentarsi. Inoltre, se ti svegli accidentalmente durante la notte, non prendere il telefono in mano, può rendere più difficile addormentarti, ha scritto. LADBible, riferisce Večernji hr.
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