Il rischio di diabete di tipo 2, così come di prediabete, è correlato alla quantità di tessuto adiposo nel corpo e in particolare alla circonferenza della vita. Il grasso che “si accumula” nella zona dello stomaco non è qualcosa che il nostro corpo può gestire facilmente.

Ognuno di noi, spiega il Dott. Michael Mosley, ha una “soglia” di tessuto adiposo e se la oltrepassiamo sorgeranno problemi di salute. Quindi il grasso, invece di trovarsi nelle cellule adipose, si depositerà nel fegato e nel pancreas, limitandone il lavoro e causando malattie.

– Non è importante solo cosa mangiamo, ma anche quanto ci muoviamo, e molti lo dimenticano. Trascorriamo circa 12 ore al giorno in posizione seduta, prima al lavoro e poi sul divano del soggiorno. Se aggiungiamo otto ore di sonno, risulta che non ci muoviamo per 20 ore su 24 al giorno, il che non fa bene alla nostra salute – ha detto.

Il professor Jim Levin, esperto di obesità della Mayo Clinic, è d’accordo.

A cui è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 quasi dieci anni fa, il Dr. Moseley odiava la palestra e non voleva mai fare esercizio.

– Ecco perché ho deciso di camminare e non posso credere all’impatto che ha sulla mia salute. Cammino solo mezz’ora ogni mattina, a volte da solo, a volte con mia moglie. Spesso la sera andiamo di nuovo a passeggiare – spiega.

Il movimento è molto importante per la salute, non solo per la massa corporea, ma anche per la funzione cardiaca, il sistema digestivo e persino la salute mentale. Quindi, se non vuoi fare attività fisica, il consiglio del medico è di camminare mezz’ora al giorno.