Due o tre ore prima di coricarsi, molti consigliano di non mangiare nulla. Tuttavia, se hai fame e non vuoi andare a letto a stomaco vuoto, puoi mangiare questi cibi senza dispiacerti.

Per cena, dovresti scegliere un pasto ipocalorico almeno un’ora prima di coricarti. e soprattutto dovresti dare la priorità e scegliere cibi che contengono l’aminoacido triptofano. Tali alimenti non si “attaccano” allo stomaco e possono anche aiutarti ad addormentarti più facilmente. Anche qui dobbiamo stare attenti alla quantità che prendiamo.

1. Kefir

Questo prodotto contiene calcio che viene assorbito meglio di notte, oltre a batteri benefici che fanno bene alla digestione. Non ha molte calorie e dovresti sceglierne uno che contenga l’1-1,5% di grasso del latte.

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2. Carne di tacchino

Un’altra ottima opzione per la cena. Questi alimenti contengono anche poche calorie e proteine ​​che danno una sensazione di sazietà e sono importanti anche per un buon metabolismo. Cerca di non esagerare e non assumere più di 80 grammi.

3. Mandorle

Queste noci contengono magnesio che ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Ma le mandorle sono ricche di calorie, quindi non dovresti nemmeno esagerare.

4. Mela

Prima di coricarsi, le mele cotte sono una scelta migliore di quelle fresche. Sono a basso contenuto calorico e danno una sensazione di pienezza.

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5. Ciliegie

Le fonti di triptofano sono menzionate sopra e ti aiutano anche ad addormentarti più facilmente. MA, questo frutto contiene molto zucchero, quindi non dovresti mangiare più di pochi frutti.

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