Le noci contengono più di 30 vitamine e minerali essenziali, hanno più proteine ​​di qualsiasi altra frutta a guscio e sono una buona fonte di fibre e grassi.

I ricercatori hanno scoperto che il consumo quotidiano di noci può aiutare a mantenere un cuore sano.

Arachidi e fegato

Le indicazioni scientifiche mostrano, ma non lo dimostrano, che il consumo di 400 grammi di frutta a guscio, comprese le arachidi, nell’ambito di una dieta povera di grassi saturi e colesterolo, può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Se mangi noci ogni giorno, otterrai proteine, vitamine, minerali e altro ancora.

Le arachidi hanno più proteine ​​di altre noci di sette grammi a pasto. È inoltre ricco di vitamine e minerali essenziali, ma anche di fibre e grassi.

Vitamine e minerali

vitamina E è un antiossidante alimentare che protegge le cellule dallo stress ossidativo, un processo fisiologico normale ma dannoso.

Magnesio È importante per la funzione muscolare, compreso il cuore, la funzione enzimatica e la produzione di energia.

folato È necessario per la divisione cellulare, il che significa che un’adeguata assunzione di folati è essenziale durante la gravidanza e la crescita quando i bambini crescono velocemente.

Bruciare Necessario per la formazione dei globuli rossi e per vasi sanguigni, nervi, sistema immunitario e ossa sani.

Fosforo È importante per la formazione di denti e ossa, la crescita cellulare e la funzione muscolare. Aiuta anche il corpo a convertire le vitamine in energia necessaria alle cellule.

fibra influenzare la fame prolungando la sazietà. Aiutano anche la digestione.

Le arachidi sono anche un’ottima fonte di niacina e manganese

niacina è un’importante vitamina B che aiuta a convertire il cibo in energia, aiuta il sistema digestivo e nervoso e ha un effetto positivo sulla pelle.

Manganese importante per il trattamento del colesterolo e dei nutrienti come carboidrati e proteine.

Quindi, è sicuro mangiare noccioline ogni giorno? La risposta è breve: sì, scrive il National Peanut Council, riportando 24 sata.hr.

Il consumo di arachidi ogni giorno può avere grandi benefici per la salute.