Ciò significa che hanno effetti benefici sui livelli di pressione sanguigna, regolano il peso corporeo, migliorano la digestione e la funzione cardiaca. inoltre, Banana attualmente aumenta l’energia e contiene solo 90 calorie per pezzo. Mentre penso ricetta dove puoi usare le banane, ecco cinque motivi per incorporare questo dono della natura in te stesso nutrizione.

Migliore frequenza cardiaca

Le banane sono ricche di fibre, magnesio e potassio, che possono favorire la salute del cuore come nessun altro alimento! Mangiare banane può aiutare ad alleviare la tensione, che riduce il rischio di malattie cardiovascolari e malattie coronariche. Il potassio nelle banane aiuta a regolare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e mantiene il cervello sveglio.

Perdita di peso più veloce

Le banane hanno relativamente poche calorie, il che è una buona notizia per coloro che cercano di perdere peso. Una banana di media grandezza ha oltre 90 calorie ed è ricca di fibre, che rallentano la digestione e prolungano la sazietà.

Migliore digestione

Le banane sono ricche di acqua e fibre, ottime per la digestione. La fibra solubile assorbe l’acqua, il che aiuta a mantenere le feci morbide. Potremmo aggiungere a questo elenco che aiutano a ripristinare gli elettroliti, come il potassio, che vengono spesso persi a causa della diarrea o del vomito. Contiene anche amido resistente (soprattutto se si utilizzano banane poco cotte e poco cotte), che favorisce la guarigione intestinale.

Aiuta con l’anemia

Le banane sono ricche di ferro, quindi possono aiutare a curare l’anemia (conta significativamente ridotta dei globuli rossi). L’alto contenuto di ferro nelle banane può stimolare la produzione di emoglobina nel sangue e aiutare a combattere l’anemia. Inoltre, la vitamina B6 nelle banane regola i livelli di glucosio nel sangue, che possono aiutare le persone con anemia.

Migliora il sonno e l’umore

Le banane sono ricche di potassio, che aiuta a rilassare i muscoli dopo una dura giornata di lavoro. La vitamina C nelle banane supporta una sana funzione cerebrale producendo serotonina, un ormone che influenza il ciclo del sonno, nonché il tuo umore e la capacità di gestire lo stress e/o il dolore. Inoltre, le banane contengono triptofano, un aminoacido che può aiutare a mantenere la memoria e regolare l’umore.

La prossima volta che senti di aver mangiato abbastanza frutta e verdura, ricorda i numerosi vantaggi di mangiare le banane e aggiungile al tuo menu giornaliero.

(Caffè espresso)