Le noci contengono più di 30 vitamine e minerali essenziali, hanno più proteine di qualsiasi altra frutta a guscio e sono una buona fonte di fibre e grassi.
I ricercatori hanno scoperto che il consumo quotidiano di noci può aiutare a mantenere un cuore sano.
Arachidi e fegato
Le indicazioni scientifiche mostrano, ma non lo dimostrano, che il consumo di 400 grammi di frutta a guscio, comprese le arachidi, nell’ambito di una dieta povera di grassi saturi e colesterolo, può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Se mangi noci ogni giorno, otterrai proteine, vitamine, minerali e altro ancora.
Le arachidi hanno più proteine di altre noci di sette grammi a pasto. È inoltre ricco di vitamine e minerali essenziali, ma anche di fibre e grassi.
Vitamine e minerali
vitamina E è un antiossidante alimentare che protegge le cellule dallo stress ossidativo, un processo fisiologico normale ma dannoso.
Magnesio È importante per la funzione muscolare, compreso il cuore, la funzione enzimatica e la produzione di energia.
folato È necessario per la divisione cellulare, il che significa che un’adeguata assunzione di folati è essenziale durante la gravidanza e la crescita quando i bambini crescono velocemente.
Bruciare Necessario per la formazione dei globuli rossi e per vasi sanguigni, nervi, sistema immunitario e ossa sani.
Fosforo È importante per la formazione di denti e ossa, la crescita cellulare e la funzione muscolare. Aiuta anche il corpo a convertire le vitamine in energia necessaria alle cellule.
fibra influenzare la fame prolungando la sazietà. Aiutano anche la digestione.
Le arachidi sono anche un’ottima fonte di niacina e manganese
niacina è un’importante vitamina B che aiuta a convertire il cibo in energia, aiuta il sistema digestivo e nervoso e ha un effetto positivo sulla pelle.
Manganese importante per il trattamento del colesterolo e dei nutrienti come carboidrati e proteine.
Quindi, è sicuro mangiare noccioline ogni giorno? La risposta è breve: sì, scrive il National Peanut Council, riportando 24 sata.hr.
Il consumo di arachidi ogni giorno può avere grandi benefici per la salute.
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