Molte persone promuovono le diete a basso contenuto di carboidrati come un modo valido e vero per perdere peso e rimanere in salute al giorno d’oggi, ma non è così.
I carboidrati generalmente non sono la vera ragione per cui ti senti male, né ti impediscono di vivere uno stile di vita sano. Infatti, è necessario mangiarli per favorire l’efficienza durante l’esercizio e mantenere una sensazione di pienezza, affermano i nutrizionisti.
Beck Miller, nutrizionista clinico e fondatore di una piattaforma online che offre consigli su una vita sana e sulla perdita di peso senza fame e sensi di colpa, fornisce alcune indicazioni sulla scelta delle migliori fonti di carboidrati.
Innanzitutto, se mangi carboidrati, devono essere ricchi di sostanze nutritive per mantenerti saturo a lungo, aiutandoti a mantenere memoria, concentrazione, resistenza e altro ancora.
Se stai cercando di ridurre l’assunzione di carboidrati ricchi di nutrienti e aumentare l’assunzione di carboidrati ricchi, la sequenza seguente può aiutarti a identificare alcuni che non ritieni siano buoni per te, riporta Index.hr.
Beck Miller ha compilato un elenco di alimenti ricchi di carboidrati dalla qualità più bassa alla più alta e troverai alcune sorprese, questo è certo:
- Ciambelle, croissant, torte, pasticcini
- Cracker di riso e patatine
- couscous
- Pane bianco, riso bianco
- Tortilla di mais
- Pane di diversi tipi di cereali
- riso integrale
- Mais dolce, avena
- Patata
- Quinoa, grano saraceno, orzo, fagioli
- La maggior parte di frutta e verdura
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