Molte persone promuovono le diete a basso contenuto di carboidrati come un modo valido e vero per perdere peso e rimanere in salute al giorno d’oggi, ma non è così.

I carboidrati generalmente non sono la vera ragione per cui ti senti male, né ti impediscono di vivere uno stile di vita sano. Infatti, è necessario mangiarli per favorire l’efficienza durante l’esercizio e mantenere una sensazione di pienezza, affermano i nutrizionisti.

Beck Miller, nutrizionista clinico e fondatore di una piattaforma online che offre consigli su una vita sana e sulla perdita di peso senza fame e sensi di colpa, fornisce alcune indicazioni sulla scelta delle migliori fonti di carboidrati.

Innanzitutto, se mangi carboidrati, devono essere ricchi di sostanze nutritive per mantenerti saturo a lungo, aiutandoti a mantenere memoria, concentrazione, resistenza e altro ancora.

Se stai cercando di ridurre l’assunzione di carboidrati ricchi di nutrienti e aumentare l’assunzione di carboidrati ricchi, la sequenza seguente può aiutarti a identificare alcuni che non ritieni siano buoni per te, riporta Index.hr.

Beck Miller ha compilato un elenco di alimenti ricchi di carboidrati dalla qualità più bassa alla più alta e troverai alcune sorprese, questo è certo:

• Ciambelle, croissant, torte, pasticcini
• Cracker di riso e patatine
• couscous
• Pane bianco, riso bianco
• Tortilla di mais
• Pane di diversi tipi di cereali
• riso integrale
• Mais dolce, avena
• Patata
• Quinoa, grano saraceno, orzo, fagioli
• La maggior parte di frutta e verdura