Che si tratti di allergie, raffreddore o parlare troppo, un mal di gola può essere molto scomodo. La parte peggiore di questa condizione è probabilmente il fatto che la deglutizione è difficile, ed è proprio in tali situazioni che è necessario consumare cibi e liquidi di qualità per riprendersi il prima possibile da virus, batteri o allergie.

Quando stai pensando a cosa mangiare, l’importante è che non ti irriti o peggiori il tuo dolore. La dottoressa Lisa Yong spiega quali cibi è intelligente scegliere.

Fiocchi d’avena

I medici ritengono che sia più saggio mangiare cibi di consistenza morbida e facili da deglutire, perché così eviterai irritazioni alla gola.

La farina d’avena è uno di quegli alimenti che offrirà abbastanza nutrimento, quindi aiuterai la tua salute ad ogni boccone. Può anche aiutare a ridurre il colesterolo ed è un’ottima fonte di fibre.

Yogurt

Lo yogurt è una bevanda con una consistenza adatta a chi ha mal di gola perché è facile da deglutire e berlo freddo aiuterà ad alleviare il dolore. Ed è pieno di sostanze nutritive che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano mentre combatte la causa del tuo mal di gola. Inoltre, contiene anche calcio e proteine.

I probiotici dello yogurt rafforzeranno il tuo sistema immunitario e manterranno il tuo intestino sano, ma preverranno anche lo sviluppo di batteri cattivi e uno studio ha dimostrato che i probiotici possono aiutare a prevenire il mal di gola.

zuppa di pollo

La zuppa ha proprietà antinfiammatorie che alleviano i sintomi del raffreddore, affermano gli scienziati. Il cibo caldo allevia anche il mal di gola e la zuppa può prevenire l’irritazione.

È un fluido di cui il corpo ha bisogno quando una persona è malata e, poiché contiene molto sodio, aiuterà a reintegrare gli elettroliti.

Gelato

Il gelato fornirà fluidi al corpo e ridurrà il dolore. Secondo Medical News Today, il gelato aiuterà anche a ridurre la temperatura delle terminazioni nervose della gola.

In quale altro modo puoi aiutarti con il mal di gola?

Fare i gargarismi con acqua salata tiepida

Diversi studi hanno scoperto che fare i gargarismi con acqua salata più volte al giorno può ridurre il gonfiore alla gola e ammorbidire il muco, che aiuta a espellerlo e i batteri.

I medici generalmente raccomandano una soluzione composta da mezzo cucchiaino di sale e una tazza di acqua tiepida. Dopo i gargarismi, rimuovere l’acqua.

losanghe

Usando le pastiglie, stimolerai la produzione di saliva che manterrà la tua gola umida, facilitando la deglutizione. Per migliorare l’effetto, scegline uno che abbia un effetto “raffreddante”, come l’eucalipto o il mentolo.

Vacanza

Potrebbe non essere la soluzione più rapida, ma un buon riposo notturno potrebbe essere la cosa migliore che puoi fare per combattere l’infezione che causa mal di gola.

Fluido

L’assunzione di liquidi è molto importante durante qualsiasi malattia, soprattutto se la gola è irritata o infiammata. Se non ti piace l’acqua, il tè caldo ti darà un sollievo immediato.

Usa tisane che contengono antiossidanti, che si pensa rafforzino il sistema immunitario e quindi forniscano protezione contro l’infiammazione, scrive Ordinacija.hr, rapporti N1 Zagabria.