Anche se sei mattiniero per natura, ci possono essere mattine in cui non sopporti la sveglia che ti sveglia dal tuo sonno migliore. Secondo gli esperti del sonno, anche se dormi solo poche ore, ci sono modi naturali per svegliarti e ricaricarti.

Uno dei modi migliori, afferma l’esperto Dr. Michael J. Breus, è una doccia fredda, perché il freddo non solo ci sveglia, ma una breve e intensa esposizione alle basse temperature è anche associata a una risposta infiammatoria muscolare equilibrata. e salute delle articolazioni e un migliore umore.

“L’effetto di una doccia fredda è direttamente correlato alla durata dell’influenza, quindi più a lungo la prendi, meglio è”, afferma il dottor Breus. Mente del corpo verderiporta Večernji.hr.

Il genetista di Harvard Dr. David Sinclair aggiunge che le basse temperature attivano anche la produzione del cosiddetto grasso bruno, un tessuto che brucia calorie, crea calore e regola la temperatura corporea.

Se non hai mai fatto una doccia fredda prima, il Dr. Breus dice che la prima volta ti coglie davvero di sorpresa, ma come aggiunge, “il corpo si abitua molto rapidamente”.

Condivide anche alcuni suggerimenti per coloro che lo trovano ancora troppo impegnativo.

Sciacquare il viso con acqua fredda

Il dottor Breus osserva che spruzzarsi il viso con acqua fredda ha un effetto simile a quello di una doccia fredda.

Finito la doccia con acqua fredda

Se sei pronto a provare una doccia fredda in poco tempo, fai la doccia normalmente e termina con una doccia fredda.

Prova un bagno di ghiaccio per un po’

Se non è troppo per te, puoi immergerti in acqua fredda per qualche secondo. Tra le altre cose, accelererà la tua circolazione e ti preparerà per un nuovo giorno.