Se a volte ti svegli arrabbiato, gonfio o senza energia, potrebbe essere una brutta giornata, la mancanza di sonno o semplicemente a causa delle circostanze. Ma se ti capita spesso, ci sono buone probabilità che il problema risieda in ciò che stai mangiando.

Anche se spesso prendiamo dolci e snack, soprattutto quando lavoriamo da casa, una dieta squilibrata lascia sicuramente dei segni sul corpo che spesso vengono ignorati, e non dovrebbero esserlo.

Ci sono diversi segnali noti che il corpo invia come messaggio che è ora di cambiare la tua dieta.

Sensazione di gonfiore costante

Dopo aver mangiato molto, spesso ci sentiamo gonfi. È un processo naturale di digestione del cibo pesante nello stomaco, quindi non lo elenchiamo come qualcosa di cui dovremmo preoccuparci. Ma quante volte ti gonfi?

Se provi questa sensazione dopo ogni pasto, è un chiaro messaggio che la tua dieta attuale non è giusta per te.

Questo sovraccarica solo lo stomaco e il sistema digestivo e nutrire il corpo con sostanze nutritive, che è il compito di base della nutrizione, è difficile.

Prigione

La stitichezza è il sintomo più comune e diffuso della malnutrizione. Fortunatamente, molti hanno reagito in tempo, quindi hanno cambiato la loro dieta, ma, purtroppo, solo temporaneamente fino alla fine della prigione. Se questi sintomi continuano a tornare alle tue vecchie abitudini, è tempo di cambiare.

La stitichezza ti dice che non stai ricevendo abbastanza fibre nel tuo corpo. La fibra consente alle sostanze di fluire attraverso l’intestino, quindi la loro assunzione è necessaria. Puoi trovarlo in frutta, verdura, noci e semi.

cattivo umore

Non importa quanto sia cattivo il tuo umore finora, il motivo principale potrebbe essere dovuto a ciò che mangi.

L’interruzione improvvisa dell’assunzione di carboidrati o bassi livelli di zucchero nel sangue influiscono negativamente sull’umore. Prova a mangiare cibi che contengono serotonina.

Fame costante

Una costante sensazione di fame può accompagnarti quando smetti di assumere abbastanza nutrienti nel tuo corpo. Questo accadrà se consumi cibi che riempiono lo stomaco ma danno al tuo corpo molto poco.

Questi sintomi possono verificarsi soprattutto se sei a dieta, quindi non mangi i pasti durante il giorno. Poi spesso si annullano i programmi dietetici di notte, quando improvvisamente si cerca di mangiare proprio per mancanza di nutrienti essenziali. Ecco perché si consiglia di sostituire la dieta e la fame con una dieta equilibrata.

Mancanza di energia

Carboidrati complessi, grassi, proteine ​​e vitamine: tutto ciò è necessario al corpo e in una dieta equilibrata. L’assenza di uno qualsiasi di questi nutrienti può portare a una mancanza di energia vitale o a una sensazione di lentezza.

In questo caso, si raccomanda di aumentare l’assunzione di alimenti contenenti ferro, poiché è necessario per il trasferimento di ossigeno attraverso il sangue a tutte le cellule del corpo.

Anche le carenze vitaminiche e gli acidi grassi omega-3 possono influenzare l’umore. Ecco perché è importante includere in una dieta equilibrata alimenti ricchi di folati e vitamina B12, che hanno un effetto positivo sull’umore.

freddo improvviso

Se soffri spesso di raffreddori improvvisi, soprattutto se non sono comuni, il motivo potrebbe essere anche nel tuo piatto. La carenza di vitamina C per il potenziamento immunitario può portare a debolezza generale e frequenti raffreddori.

Inoltre, varie diete e restrizioni dietetiche possono influire negativamente sul lavoro della ghiandola tiroidea, che regola la temperatura corporea. Pertanto, è necessario seguire una dieta corretta ed equilibrata, in modo che il sistema immunitario possa funzionare senza intoppi.

capra secca

La pelle, in quanto il nostro organo più grande, mostrerà inizialmente una mancanza di nutrienti. La pelle secca può essere una questione di genetica o di condizioni meteorologiche, ma se è qualcosa che ti rimane sempre con te, devi cercare una giustificazione nella tua dieta.

Oltre alla pelle secca, possono comparire brufoli e acne, che portano principalmente alla mancanza di vitamina A. Questa vitamina è responsabile della salute della pelle, quindi oltre all’acne e ai brufoli, la sua carenza può portare a unghie fragili, scrive Vecernji.hr .