Kako da nam bude manje hladno?

Budite aktivni

Neka vam sneg i minus ne budu izgovor da ne izlazite iz kuće! Dovoljno just sata pattern hodanja dnevno, a poželjno je i sat vremena. Osim to podiže Suhuu tela, fizička aktivnost je dobra za opšte stanje organizma, Podiže immunotet, jača mišiće, održava zdravlje cardiovascolarenog sistema i još mnogo toga. Najbolje je provoditi vreme u prirodi, na istom vazduhu. Ako ivite u gradu, onda bar otiđite do parka, umesto da se etate ulicama.

Oblačenje

Nosite udobnu, toplu i slojevitu odeću, najbolje od prirodnih materijala poput vune i pamuka u kojima koža diše. I ovde esto grešimo, pa radije obučemo pause deblji džemper ili duks umesto na primer dva tanja sloja. Ne zaboravite da stavite kapu solo se velika količina toplote tela odaje putem glave.

Pročitajte još: Manjak MAGNEZIJUMA odražava se na stanje mozga, srca i mišica – kako ga NADOKNADITI?

Alcool

Nemojte piti alcol kako biste se zagrejali. Ovo jedna od najvećih zabluda u koju mnogi veruju, a ustaljena je i dalje jer alcol prividno stvara effect toplote. Međutim, a je samo trenutno usled irenja krvnih sudova u koži. U isto vreme to odvlači toplotu od vaših vitalnih organa pa e vam uskoro biti još više hladno. Najbolji način da se ugrejete jesu topli napici poput aja, šolje cacaoa ili tople okolade (ukoliko niste na restriktivnom režimu ishrane i nemate problem sa povišenim nivoom ećera u krvi).

Voda

I još jedna važna stvar, koja nema veze za zagrevanjem tela, ali je veoma važna – vodite računa o hidrataciji! Tokom zime esto zaboravimo na vodu jer nam niske temperature ne izazivaju toliku potrebu za ovom dragocenom tečnošću. Međutim, voda je neophodna svakog dana, za zdravlje svake naše ćelije, za pravilno funkcinosianje tela, za metabolizam, fiziološke funkcije i još mnogo toga. Pijte minimal est aša vode dnevno, ne ekajte da ožednite jer ete tada verovato već biti prilično dehidrirani.