Il cambio di stagione influisce su alcuni processi del nostro corpo, quindi non preoccuparti se noti che i tuoi capelli cadono più del solito o che la tua pelle è più secca.

Il cambio di stagione, soprattutto dall’estate all’autunno, colpisce più intensamente alcune persone.

La mancanza di luce diurna, all’inizio dell’autunno, può influire sull’equilibrio del nostro organismo, motivo per cui diventiamo letargici, a volte depressi o nervosi.

Le ragioni esterne influenzano la nostra salute molto più di quanto ci aspettiamo. Cambiamenti stagionali e come possono influenzare i sistemi endocrino, nervoso e digestivo, nonché la stabilità mentale e fisica.

Non preoccuparti se noti che i tuoi capelli cadono di più durante questo periodo: è un ciclo naturale. Ad un certo punto, il 90 percento dei nostri capelli sta crescendo e il resto è in una fase di riposo, chiamata fase telogen, che dura da due a sei mesi, prima che i capelli cadano.

Fai attenzione a ciò che metti nel piatto

In autunno diminuisce anche il livello di vitamina D, perché ci sono meno giornate di sole, e questo può portare a una maggiore caduta dei capelli, oltre che a mestruazioni irregolari. Se a questo si aggiunge che una donna su quattro ha una carenza di ferro, il che aumenta il rischio di anemia, questo porta nuovamente alla caduta dei capelli.

Quindi, almeno il 10 percento delle donne non consuma abbastanza iodio, il che influisce sul lavoro della ghiandola tiroidea e può anche causare la caduta dei capelli.

Durante l’autunno, per la salute della pelle, si consiglia di consumare più vitamina C da verdure verdi come cavoli, spinaci e broccoli, frutta ad alto contenuto di antiossidanti e beta carotene, come agrumi e bacche, e cibi ricchi di pesce grasso. .

Per rimanere in buona salute e preparare il corpo all’influenza e alla stagione fredda, è molto importante dormire a sufficienza. Le persone che dormono meno di sei ore al giorno hanno quattro volte più probabilità di prendere il raffreddore. Anche dormire troppo non fa bene. La quantità ideale di sonno va dalle sette alle nove ore.

Resta attivo, prenditi cura della tua pelle, bevi abbastanza acqua

L’attività fisica è necessaria per rafforzare l’immunità e preparare il corpo all’influenza e alla stagione fredda. Esercitati o cammina a intensità moderata per almeno 20 minuti al giorno.

Solo 20 minuti di camminata ti forniranno il fabbisogno giornaliero di luce solare, aria fresca, miglioreranno il ritmo biologico del sonno, regoleranno la respirazione, normalizzeranno la pressione, regoleranno la frequenza cardiaca e miglioreranno la circolazione.

Durante l’autunno, la nostra pelle diventa ancora più secca

Prova una crema per il viso più nutriente.

In autunno, invece della solita crema da notte, puoi usare un siero con acido ialuronico, poiché aiuta la pelle a trattenere l’umidità.

Approfitta della ricchezza di ingredienti stagionali

Rendi la tua dieta basata su cibi di stagione, come mele, pere, zucca o zucca.

In questo modo introdurrai cibo nel corpo che avrà un effetto positivo sul rafforzamento dell’immunità.

Prendi una quantità sufficiente di acqua

Regola l’assunzione di acqua in base al tuo livello di attività fisica. Un’adeguata assunzione di acqua è ciò che consente a ogni organismo di funzionare correttamente, indipendentemente dalla stagione.

Pertanto, il modo migliore per mantenersi in salute durante questa stagione è seguire la natura e vivere in armonia con essa. Se lo fai, noterai che durante l’autunno e l’inverno la natura rallenta e tu stesso devi fare lo stesso.

Sei stanco anche se hai dormito abbastanza?

C’è una tendenza generale a rallentare e sentirsi assonnati durante le giornate fredde. Gli scienziati affermano che fa parte di uno “stato di ibernazione primitivo”. E poi, i pasti autunnali sono più pesanti e sostanziosi, con più carboidrati, ed è per questo che inevitabilmente ci addormentiamo dopo aver mangiato.

Includi tè verde, frutta secca, cereali, manzo, uova, avena, lievito, latticini e riso integrale nella tua dieta, che riempie il corpo di vitamine del gruppo B, responsabili della produzione di energia, scrive Vijesti.me.