Molti di noi vogliono fare uno spuntino la sera, ma la nutrizionista Eliza Loukou ha detto al Sun che mangiare certi cibi prima di andare a letto non è una buona idea.

Ha aggiunto che, sebbene esistano alimenti sicuri da consumare e che non disturbano la qualità del sonno, è opportuno evitare di mangiare a tarda notte. Notizia.

Secondo lui, ecco i cinque cibi peggiori da mangiare prima di andare a letto:

Cioccolato

Come spiega il nutrizionista Loukou, il cioccolato contiene grandi quantità di caffeina, che ha un effetto negativo sulla qualità del sonno, cioè può causare insonnia. Oltre a ciò, il cioccolato contiene anche molto zucchero, quindi il cioccolato non è la scelta migliore da mangiare prima di andare a letto.

Formaggio

Secondo un nutrizionista, questo delizioso spuntino è in realtà uno dei peggiori cibi che puoi mangiare prima di andare a letto.

Vale a dire, il formaggio, soprattutto quello stagionato, contiene alti livelli di un amminoacido chiamato tiramina, che genera energia e può danneggiare il nostro sonno. La tiramina stimola le ghiandole surrenali a rilasciare ormoni che ci fanno sentire svegli.

Cibi piccanti e grassi

I nostri corpi hanno bisogno di tempo per digerire correttamente i grassi dal cibo. Questo è il motivo per cui i cibi grassi dovrebbero essere evitati prima di andare a letto, così come i cibi piccanti.

Inoltre, i cibi piccanti possono interferire con la regolazione della temperatura del nostro corpo, che richiede elevati livelli di energia, rendendo impossibile un sonno ristoratore.

Caramella

Mangiare cibi dolci prima di andare a letto può causare un improvviso picco dei livelli di zucchero nel sangue che poi scendono durante il sonno.

Questo accade ai gelati, ai dolci, alle torte e ai biscotti. Secondo Healthline, gli alimenti che causano picchi e cali significativi dei livelli di zucchero nel sangue innescano il rilascio di ormoni come l’adrenalina e il cortisolo, che possono causare problemi di sonno.

Snack salati

Ciò che rende gli spuntini così deliziosi per molte persone è il sale. Purtroppo troppo sale può disidratare l’organismo aumentando la ritenzione idrica, provocando stanchezza e stanchezza, spiega la nutrizionista.

Uno studio condotto dalla Società Europea di Endocrinologia ha rivelato che i cibi salati, come le patatine fritte, possono causare problemi di sonno, riferisce index.hr.