A molte persone piace la bellezza fanno la doccia prima di andare a letto e finire così con le preoccupazioni e gli obblighi quotidiani.

Tuttavia, gli esperti sottolineano che la maggior parte non lo fa bene, ma commette errori che possono essere dannosi per la propria salute.

Una delle cose che non dovresti mai fare è fare docce molto calde o fredde. Rachel Salas, dottore in medicina e neurologa presso il Johns Hopkins Center for Sleep and Health, afferma che fare un bagno caldo o ghiacciato prima di coricarsi può portare all’insonnia.

– Se fai la doccia prima di andare a letto e la doccia è molto calda o fredda, quelle temperature possono influire negativamente sul tuo sonno – afferma Salas.

– Qual è il problema che rendi la tua temperatura corporea drasticamente diversa dal normale. Prova a usare acqua moderatamente calda se hai intenzione di andare a letto subito dopo la doccia – consiglia.

Temperatura perfetta

Mentre l’acqua calda non fa bene per dormire, l’acqua calda ti aiuterà ad addormentarti più facilmente. Phyllis Zee della Northwestern University afferma che una doccia calda una o due ore prima di coricarsi può essere molto utile: riscalderà le mani, i piedi e la testa, allontanando il calore dalla parte centrale, come il petto o lo stomaco. Mentre il calore viaggia verso gli arti, la temperatura corporea diminuisce, il che aiuta il corpo a raffreddarsi, spiega Zi. Poiché il corpo si raffredda naturalmente con l’avvicinarsi dell’ora di coricarsi, questo processo può aiutarti ad addormentarti più velocemente.

– Il tuo ritmo circadiano, ovvero il tuo ciclo di sonno e veglia, è guidato dalla temperatura e dalla luce del tuo corpo – afferma il dott. Whitney Roban. – In effetti, vuoi che la temperatura corporea scenda per aumentare la melatonina. Quando esci da una doccia calda, la temperatura corporea si abbassa e la produzione di melatonina aumenterà. E ti aiuterà a sentirti assonnato.

Doccia al mattino o alla sera?

È stato a lungo dibattuto se sia meglio una doccia mattutina o serale, ma gli esperti dicono che non importa. Il punto è scegliere l’opzione che funziona meglio per te, dicono.

(Caffè espresso)