Riconosciamo gli enormi benefici dell’esercizio fisico regolare, che ci aiuta a mantenere la forma e la funzione del corpo corrette. Si raccomanda a tutti di fare esercizio della durata di 45-50 minuti almeno due volte a settimana.

Quello che è interessante osservare è cosa succede realmente al corpo quando la routine di esercizi è completamente assente o interrotta per un po’?

Effetti negativi della mancanza di esercizio o attività fisica

Mentre possiamo tranquillamente concordare sul fatto che ci sono alcune abitudini di vita (dal consumo di alcol, al fumo, all’eccesso di cibi poveri di nutrienti) che possono essere dannose per la nostra salute, uno sforzo insufficiente sui nostri muscoli può essere altrettanto dannoso.

Mentre un esercizio regolare e di qualità ritarda l’invecchiamento, saltare la quantità necessaria di attività fisica può effettivamente accelerare il rischio di morte prematura e causare più morti in tutto il mondo rispetto al consumo di tabacco o al diabete, secondo uno studio pubblicato su The Lancet.

Il cuore diventa meno efficiente

L’esercizio aerobico e cardio è associato a una buona frequenza cardiaca e a un minor rischio di malattie cardiache.

Tuttavia, se non ti alleni o se non svolgi alcuna attività fisica per molto tempo, inizierai a sentire che il tuo cuore sta funzionando peggio e questo può influenzare le tue attività quotidiane.

Possono verificarsi disturbi della frequenza cardiaca, si può facilmente perdere il respiro e con cattive abitudini alimentari è anche possibile lo sviluppo di problemi cardiaci e colesterolo alto.

Muscoli deboli

Uno dei ruoli più importanti che l’esercizio ha è quello di mantenere le cellule muscolari in buona forma e rafforzarle.

Quando non ti alleni o non ti muovi, non solo puoi annullare tutti i tuoi progressi precedenti, ma puoi anche ridurre la forza dei muscoli che hai e farti sentire molto più debole.

Anche semplici esercizi possono sembrare più difficili e i muscoli deboli possono anche rendere più difficile l’esecuzione dei compiti e delle attività quotidiane.

Problemi di sonno

Che ci crediate o no, l’esercizio ha una relazione significativa con la qualità del sonno.

Non solo l’esercizio fisico è un eccellente antidoto contro lo stress e il sonno, ma la mancanza di un buon sonno può anche essere un segno che stai risparmiando sull’attività fisica necessaria, riporta Index.hr.

Resistenza persa

È stato condotto uno studio su questo argomento con un’analisi della ridotta resistenza nei canoisti.

Quando i loro livelli di ossigeno sono stati confrontati con quando hanno fatto solo esercizi di base, è stato visto che c’era una notevole diminuzione dei livelli dell’11,2 percento.