Il rischio di una persona di sviluppare il cancro dipende da una serie di fattori legati allo stile di vita, tra cui dieta ed esercizio fisico, nonché dalla predisposizione genetica. Anche l’esposizione a sostanze chimiche sul posto di lavoro può avere effetti sulla salute a lungo termine.

La dietista Nicole Andrews, che lavora con i malati di cancro, ha pubblicato un video in cui scopre modi per ridurre il rischio di cancro.

Sostituisci il fast food con alternative a base vegetale

Il primo suggerimento che Andrews ha condiviso è stato quello di aggiungere più alimenti a base vegetale alla tua dieta. Vale a dire, le prove suggeriscono che il consumo di cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre alimentari protegge dal cancro al colon. Questa relazione è anche coerente negli studi sulla dieta e sul rischio complessivo di cancro.

Andrews spiega che non è necessario essere vegani per ridurre il rischio di cancro, ma alimenti come frutta, verdura e cereali integrali dovrebbero sostituire alcuni degli alimenti trasformati nel piatto.

“Due terzi di tutta la tua dieta dovrebbero essere costituiti da frutta, verdura, noci, legumi, cereali integrali, noci o semi”, afferma.

Rinuncia all’alcool, al fumo e alle carni lavorate

Il prossimo nella sua lista di cose da non fare è l’alcol, che ha dimostrato di aumentare il rischio di cancro. Tagliare l’alcol significa eliminare uno degli agenti cancerogeni più comuni di cui le persone godono. È stato dimostrato che il consumo di alcol provoca il cancro della bocca, della gola, dell’esofago, del fegato, della mammella, del colon e dello stomaco.

Allo stesso modo, Andrews consiglia di stare lontano dalle carni lavorate, che sono state collegate al cancro al colon.

Ha anche suggerito di smettere di fumare perché oltre ad essere noto per causare il cancro ai polmoni, il fumo può anche aumentare il rischio di altri tipi di cancro.

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