È naturale sentirsi frustrati quando le abitudini apparentemente buone hanno un impatto negativo sul tuo intestino, ma considera di farle controllare. Piccoli cambiamenti nella routine quotidiana possono migliorare il benessere dell’organismo e il parto stesso.

Se stai cercando di creare uno stile di vita più sano ed equilibrato, probabilmente hai una serie di abitudini che hai incorporato nella tua routine quotidiana per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. E i movimenti intestinali regolari sono importanti per la salute generale e il benessere generale del tuo stesso corpo.

Mangiare cibi trasformati, non bere abbastanza liquidi ed evitare l’esercizio sono alcune cattive abitudini conosciute da rompere, ma ci sono anche alcune abitudini apparentemente sane che possono portare a problemi intestinali.

Mangia le banane crude

Questo non dovrebbe essere frainteso, poiché le banane sono ottime, non solo ricche di fibre, ma offrono anche un’eccellente fonte di potassio per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali quotidiani.

Sebbene contengano sostanze nutritive che agiscono come prebiotici e nutrono i batteri buoni nell’intestino, possono anche essere più difficili da digerire. Quindi, se hai già problemi con i movimenti intestinali irregolari, questo potrebbe non essere il frutto migliore per te.

Fare esercizio fisico intenso

L’esercizio è generalmente considerato positivo per avviare il metabolismo, ma l’intensità dell’esercizio può effettivamente peggiorare le cose.

Come si sa, l’intestino deve essere rilassato per potersi muovere. E quando sei stressato tutto il giorno e poi fai un allenamento a intervalli ad alta intensità, non ti aiuterà con il rilassamento, la digestione e il movimento, spiega il dott. Robin Berzin.

Mangia più verdure

Una dieta ricca di verdure aiuterà sicuramente a fornire all’intestino la fibra di cui ha bisogno per i movimenti intestinali regolari, ma se hai già un problema, mangiare rapidamente le verdure potrebbe non essere il modo migliore per affrontare la stitichezza. MBGin onda dalle 24 sata.hr.

“Se inizi ad aggiungere più verdure alla tua dieta, ti sentirai spesso gonfio e ti sentirai a disagio nello stomaco”. Invece, concentrati prima sul recupero del tuo “ritmo””, afferma il gastroenterologo Will Bulsiewicz, MD.