L’estate è in pieno svolgimento e con essa la stagione dell’anguria molto dolce e succosa. A parte molti cibi estivi che possono rinfrescarci e fornirci una ricchezza di sostanze nutritive, l’anguria è una delle più apprezzate per il suo odore e sapore.

Frutta o verdura?

Questo delizioso frutto contiene circa il 92% di acqua. L’anguria è unica in quanto è considerata sia un frutto che una verdura, sebbene in pratica sia per lo più considerata un frutto. Non solo sono deliziosi, ma offrono anche molti benefici per la salute e la bellezza.

L’anguria è priva di grassi ed è un’ottima fonte di vitamine A, B6 e C, contiene potassio e sostanze chimiche vegetali benefiche come licopene e citrullina.

Il contenuto di fibre dell’anguria lo rende un ottimo alimento per la perdita di peso. Questo frutto è famoso per i suoi ottimi effetti sulla salute, ma se non viene consumato in grandi quantità.

Gli esperti affermano che consumare troppa anguria ha molti effetti collaterali

Sebbene i benefici siano straordinari, mangiare anguria in grandi quantità può effettivamente danneggiare il tuo corpo.

L’anguria è un’ottima fonte di acqua e un’altrettanto buona fonte di fibre alimentari. Tuttavia, consumarne grandi quantità può causare problemi digestivi come diarrea, gonfiore e gas. Contiene sorbitolo, che è un composto zuccherino che causa problemi intestinali e gas. Un’altra causa comune del problema è il contenuto di licopene, l’antiossidante pigmentato che conferisce all’anguria il suo colore.

Se sei diabetico, è probabile che troppa anguria possa aumentare significativamente i livelli di zucchero nel sangue. Sebbene sano, ha un indice glicemico alto, addirittura 72.

Le persone che bevono alcolici regolarmente dovrebbero evitare l’anguria in grandi quantità poiché alti livelli di licopene possono reagire con l’alcol e causare ulteriormente l’infiammazione del fegato. Un eccessivo stress ossidativo sul fegato può essere dannoso.

L’intossicazione da acqua o iperidratazione è una condizione in cui il tuo corpo ha acqua in eccesso, portando a una perdita di contenuto di sodio. Il consumo di grandi quantità di anguria può aumentare il contenuto di acqua nel tuo corpo. Se l’acqua in eccesso non viene rimossa, può portare ad un aumento del volume del sangue, che predice ulteriormente gonfiore delle gambe, affaticamento, ma affaticamento dei reni. Può anche portare a una perdita di livelli di sodio nel corpo.

L’anguria è nota per essere un’ottima fonte di potassio, che è un nutriente essenziale con molti ruoli nel mantenere il corpo sano. Aiuta a mantenere la funzione elettrolitica, mantiene il nostro cuore sano e rafforza le nostre ossa e muscoli. Tuttavia, troppo potassio può causare problemi cardiovascolari come battito cardiaco irregolare o polso debole.

Quanta anguria puoi mangiare al giorno?

Secondo il nutrizionista e fisiologo Ritesh Bavri, “100 grammi di anguria hanno circa 30 calorie. Dato che la maggior parte del suo contenuto è acqua, è facile mangiarne anche 500 grammi, il che significa che hai appena mangiato 150 calorie. Perché è leggero sul stomaco, potresti non sentirti sazio. , il che ti farà mangiare più di quanto dovresti, e potresti allungare la mano per un altro pasto dopo perché non è abbastanza per te.”

Aggiunge che l’anguria contiene sei grammi di zucchero per 100 grammi, quindi 500 grammi di anguria produrranno 30 grammi di zucchero. È ideale per la maggior parte delle persone mangiare tra 100 e 150 grammi di zucchero al giorno da tutti gli alimenti combinati. Lo zucchero di anguria aumenta questa quantità per te.”

Mangiare anguria non è male, ma qualsiasi cosa in eccesso può essere malsana, anche qualcosa di salutare come l’anguria, scrive food.ndtv.com, riporta Index.hr.