Le banane sono ricche di vitamine e sostanze nutritive e, se consumate regolarmente, aiutano a mantenere e promuovere la salute generale.

Tuttavia, le banane non dovrebbero essere esagerate. Basato su al canale sanitario, dovresti limitarti a una o due banane al giorno. Troppo cibo, anche sano come le banane, può portare ad un aumento di peso o carenze nutrizionali.

Se mangi banane ogni giorno, dovrai affrontare diverse cose:

Avrai una digestione più sana

Secondo una revisione del 2017 di studi pubblicati in Newsletter di nutrizioneLe banane contengono amido resistente che aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta, essenziali per la salute dell’intestino.

Potresti perdere peso

Le banane sono ricche di fibre e proteine, quindi ti mantengono sazio più a lungo.

Puoi migliorare la salute della pelle

Le banane contengono vitamine e minerali, in particolare manganese, che aumenta i livelli di collagene.

Aumenterai il tuo livello di energia

Se consumate prima o dopo l’esercizio, le banane possono svolgere un ruolo nell’aumentare i livelli di energia e prevenire l’affaticamento durante il giorno.

Aumenterai l’assunzione di potassio

Le banane sono note per il loro potassio, che può aiutare a rafforzare il cuore. La maggior parte delle persone non consuma abbastanza potassio, che spesso ha un impatto diretto sul controllo della pressione sanguigna e su altri componenti della salute del cuore. Percorso della Salute spiega che una dieta ricca di potassio, o mangiare una banana ogni giorno, può ridurre del 27 per cento il rischio di malattie cardiache. Pertanto, è tempo che tu aggiunga questo frutto preferito alla tua routine quotidiana.

Migliorerai la tua vista

Secondo il National Institutes of Health, le banane contengono vitamina A, che fa tre cose: protegge gli occhi, mantiene la vista normale e migliora la visione notturna.

Seguici su Facebook e Instagram pagina, Twitter Account e unisciti a noi Viber Pubblico.