Menopausa è un processo biologico naturale: una parte normale dell’invecchiamento che segna la fine dei tuoi anni fertili e riproduttivi e viene diagnosticato dopo che sono trascorsi 12 mesi consecutivi dall’ultimo ciclo mestruale. Oltre ai sintomi fisici, ci sono anche sintomi emotivi della menopausa che possono disturbare il sonno, ridurre la tua energia o influire sulla tua salute emotiva, motivo per cui è importante essere istruiti e preparati a tutti i tipi di cambiamenti.

Alcuni saranno aiutati da metodi e approcci olistici, alcuni dall’allenamento, una dieta equilibrata e alcuni dalla psicoterapia o dalla terapia ormonale sostitutiva.

La conoscenza è potere, quindi comprendere i sintomi che accompagnano la perimenopausa e la menopausa può non solo aiutarti a trovare il trattamento giusto, ma anche aiutarti a trovare pace e stabilità. Trova i 5 segni chiave di seguito.

Uno dei primi segni che potresti sperimentare la perimenopausa? Gli intervalli tra i periodi possono essere più brevi o più lunghi e spesso sono più pesanti, spiegano gli esperti. Questo perché la graduale diminuzione degli estrogeni influisce sull’ovulazione, il che significa che il tempo tra i periodi può variare. Un intervallo di 60 giorni o più tra i periodi indica che potresti essere alla fine della perimenopausa.

Sintomi comuni della menopausa sono le vampate di calore, ad es. vampate di calore (soprattutto sudorazioni notturne), che possono essere molto fastidiose. Definite da un’improvvisa sensazione di calore, solitamente su viso, collo e petto, queste vampate di calore possono anche far arrossare e sudare la pelle, rendendola un’esperienza fisica e spesso emotiva.

Se ti svegli costantemente durante la notte o non riesci a dormire affatto, un altro importante segno della menopausa è la difficoltà a dormire. Insieme al sonno disturbato arriva una mente annebbiata, perché se non dormi ti sentirai stanco, lunatico e sfocato.

Dall’ansia alla depressione, molte donne parlano dei problemi di salute mentale che possono accompagnare la perimenopausa e la menopausa. Tutti questi sono legati a cambiamenti biologici, ma anche ad altri fattori, quindi è molto importante consultare un professionista quando si verificano questi sintomi.

Un sintomo quasi universale è la secchezza vaginale, ma nessuno ne parla davvero: l’80% delle donne ha qualche elemento, dicono gli esperti. Inoltre, durante questo periodo diventi più incline alle infezioni del tratto urinario o all’incontinenza.