Allineamento del cuore, spazzolatura a secco, succo di erba di grano, pediluvi caldi… Nel mio nuovo libro Stefano Jolin, naturopata e star, ci regala 21 segreti per ritrovare la massima energia ogni giorno dell’anno, indipendentemente dall’età. Abbiamo messo insieme 10 dei modi più semplici da seguire, mattina e sera.

1. Coerenza del ritmo cardiaco: inspira ed espira per 5 secondi per 3 minuti. Effetti immediati: diminuzione del cortisolo per una migliore gestione dello stress futuro, aumento della produzione di DHEA (ormone della giovinezza) e ossitocina (ormone dell’attaccamento e dell’amore), con effetti notevoli sulla luminosità della pelle.

2. Succo di erba di grano: ricco di antiossidanti, vitamine e clorofilla. Al mattino, a stomaco vuoto, diluire 2 cucchiaini in un bicchiere abbondante di acqua a temperatura ambiente e bere subito. Questa bevanda purifica il sangue, migliora la qualità della pelle e riduce le occhiaie.

3. Spazzolatura a secco del corpo: aumenta la circolazione e la disintossicazione, donando una pelle più soda e luminosa. Inoltre, fornisce energia extra per iniziare bene la giornata.

4. Massaggio con olio di sesamo: consigliato dopo la spazzolatura a secco, ma prima della doccia, per aumentare l’energia. Puoi scegliere anche l’olio d’oliva ozonizzato, in caso di problemi alla pelle, o l’olio di cocco, per rinforzare i tessuti.

5. Raschiamento della lingua: preparare prima un collutorio con olio di sesamo biologico, fare dei gargarismi per 5 minuti, ad esempio durante la doccia, quindi risciacquare con acqua pulita. Non deve essere ingerito, poiché l’olio contiene tutte le tossine che vengono escrete durante la notte. Infine, usa un puliscilingua. Il risultato è una migliore digestione, un sistema immunitario rafforzato e un notevole aumento di energia.

1. Riposo degli occhi: strofina le mani e posizionale sugli occhi, posizionando la punta delle dita tra le sopracciglia. Questa semplice procedura rilassa la retina e i nervi ottici collegati al sistema nervoso centrale, rilassando notevolmente la mente. Inoltre, riattiva la circolazione linfatica intorno agli occhi, riducendo così le occhiaie la mattina successiva.

2. Respirazione alternata: inspira lentamente attraverso una narice, chiudendo l’altra narice, ed espira attraverso l’altra narice, chiudendo la prima narice. Questa pratica, molto utilizzata nello yoga, riduce lo stress e l’ansia e permette di gestire meglio le proprie emozioni. Inoltre migliora l’ossigenazione del corpo e rafforza il sistema immunitario.

3. Pediluvio: per un effetto rilassante aggiungere 5 gocce di olio essenziale di lavanda o maggiorana. Aggiungere 2 cucchiaini di argilla fine per un effetto detossinante, e una manciata di sale grosso per un effetto purificante. Dopo 3 minuti la mente viene liberata dal sovraccarico intellettuale e il plesso solare si espande. Una maggiore secrezione di serotonina ti aiuterà a dormire meglio.

4. Un bicchiere abbondante di acqua floreale: nella versione calda, come una tazza di tè. La rosa, che è il fiore del giorno, calma il sistema nervoso e ormonale. I fiori d’arancio leniscono i disordini emotivi e mentali, mentre l’elicriso calma lo shock o la tristezza.

5. Massaggio alla lavanda: metti qualche goccia di olio essenziale di lavanda sul palmo della mano sinistra e massaggia la pancia in senso orario per uno o tre minuti. Favorisce una migliore digestione, organica e psicologica, facilitando l’eliminazione di ciò che rimane nello stomaco e influenzando la liberazione delle emozioni.

Fonte: citymagazine.danas.rs