Quanto è salutare l’anguria per il nostro corpo?

L’anguria è un popolare frutto estivo consumato durante le lunghe giornate calde. Oltre ad essere rinfrescante, è anche ricco di vitamine e sostanze nutritive.

Il consumo di anguria ha molte implicazioni per la nostra salute:

Mantenere l’idratazione

“Un’anguria di medie dimensioni contiene circa il 92% di acqua, quindi è un’ottima scelta per l’idratazione”, afferma Elizabeth Bale di EBNurition.

L’acqua è una parte importante delle funzioni del corpo. In effetti, l’acqua costituisce il 60 percento della nostra composizione corporea, il che spiega perché l’acqua svolge un ruolo importante in quasi tutti gli organismi.

Contiene vitamine essenziali

L’anguria contiene molte delle vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno, comprese le vitamine A, C e B6. L’anguria contiene anche magnesio, che aiuta a regolare il lavoro muscolare e nervoso.

Aiuta con la gestione del peso

Una fetta di anguria contiene circa 45 calorie, il che la rende uno spuntino ipocalorico. L’alto contenuto di acqua dell’anguria può anche essere saturato e può aiutarti a bruciare meno calorie.

Uno studio del 2019 che esamina gli effetti del consumo di anguria sulla sazietà e sul peso negli adulti obesi ha scoperto che coloro che mangiavano due fette di anguria al giorno per quattro settimane si sentivano meno affamati e perdevano significativamente più peso rispetto al gruppo che mangiava la torta ipocalorica. scrivere Business Insider.

Prevenire il dolore muscolare

L’anguria contiene L-citrullina, un amminoacido che aiuta a ridurre l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio. “La L-citrullina dilata i vasi sanguigni per consentire un maggiore flusso sanguigno ai muscoli, il che può ridurre il dolore aumentando l’apporto di ossigeno durante l’esercizio”, afferma la dietista Amy Shapiro.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che i partecipanti che hanno bevuto semplice succo di anguria o succo di anguria mescolato con citrullina hanno avuto meno infiammazione muscolare dopo l’allenamento rispetto al gruppo che ha bevuto solo bevande alla citrullina.

Abbassa la pressione sanguigna

“Poiché la citrullina aiuta ad aprire e rilassare i vasi sanguigni, può aumentare il flusso sanguigno e abbassare la pressione sanguigna”, afferma Shapiro.

Rimanere ben idratati può anche aiutare ad aumentare la pressione sanguigna poiché aiuta il cuore a pompare il sangue in modo più efficiente ai muscoli.

Uno studio del 2012 ha rilevato che l’aggiunta di estratto di anguria ha abbassato la pressione sanguigna negli adulti obesi con ipertensione o preipertensione.

Migliora la digestione

“La fibra è importante per la digestione perché aggiunge peso alle feci, il che ne facilita il passaggio”, afferma Shapiro.

Sebbene l’anguria non contenga molte fibre, a circa un grammo per fetta, il suo alto contenuto di acqua può aiutare a migliorare la digestione.

Lance Norris

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