Evitali quando sei in spiaggia o in piscina

Abbiamo tutti sentito la regola di non entrare in acqua per almeno mezz’ora dopo aver mangiato, e inoltre ci sono alcuni cibi da evitare prima di nuotare.

1. Cibo piccante

Poiché i nostri corpi sono per lo più in posizione orizzontale durante il nuoto, il reflusso acido può essere un problema.Cibi caldi e piccanti possono rendere questo problema ancora più complicato. Quindi evita peperoni, salse e altri cibi simili.

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2. Bibite gassate e succhi di frutta

Questi alimenti possono facilmente causare gonfiore e crampi, quindi idealmente dovresti bere solo acqua. I succhi di frutta e le bibite contengono ingredienti che esercitano pressione sullo stomaco, il che può rendere difficile il nuoto.

3. Bevande alcoliche

Bere bevande alcoliche riduce la tua capacità di reazione, che può essere molto rischiosa quando entri in acqua. Sarebbe più sicuro evitare completamente l’alcol prima di entrare in acqua.

4. Noci

I legumi, come fagioli e piselli, contengono molte fibre che generalmente fanno bene a tutto il corpo, in particolare al tubo digerente. Ma possono anche causare gonfiore, crampi e costipazione.

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5. Bevanda energetica

Le bevande energetiche non sono nostre alleate quando si tratta di salute e possono causare nausea o diarrea quando sono in acqua. Inoltre, esiste il pericolo di disidratazione a causa della grande quantità di zucchero e sodio che contiene.

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Naomi Dennis

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